アイマスクの効果は睡眠の質を上げる！耳栓と併用すると更に効果的！

1 睡眠とは・・・
2 アイマスクが質の良い睡眠に効果がある理由
3 耳栓と併用して更に効果アップ！

健康的な生活を送るのに大事なのは、「食事」「運動」そして「睡眠」ですよね。栄養バランスの良い食事と適度な運動、質の高い睡眠が健康の秘訣です。アラフォーパパにとっては、この3つの生活要素が家族を守るためにも大事な点かと思います。もちろん、経済的な安定も大事な要素ですが、お金のために体を壊してしまっては意味がありませんね。

さて、今回は睡眠の質を上げる点にフォーカスし、アイマスクを使った睡眠への効果、そして耳栓を併用すると更に効果が上がるというお話しです。アイマスクや耳栓は飛行機や新幹線など長時間移動で使う睡眠グッズだと思っていませんか？いえいえ、普段の生活でも使うと効果的なグッズなんです。

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睡眠とは・・・

睡眠とは、昼間の活動で疲労した体や脳を休めるためのものです。また睡眠中に成長に必要なホルモンが分泌されるので、人間にとって睡眠はとても大事な活動になります。
人間の体は夜になると「メラトニン」という眠りを誘うホルモンが分泌されます。メラトニンのおかげで眠りに入ることができます。メラトニンの分泌は暗さも関係しています。ですから、夜でも明るい環境の中にいるとメラトニンは分泌されにくくなります。
そうすると浅い眠りになってしまい、疲れがきちんと取れないという状態になります。昼間の生活をより良いものにするためにも夜の睡眠の質を上げることはとても重要なことなので、そのためにアイマスクなどのグッズを活用することも効果的なのです。

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アイマスクが質の良い睡眠に効果がある理由

なぜアイマスクをすると良い睡眠を摂ることができるのでしょうか？

【睡眠の質が上がる】
アイマスクはわずかな光も遮断してくれるので、目に負担をかけることがなくぐっすり眠ることできます。目はわずかな光にも反応してしまいます。これは寝ている状態でも同じで本来なら真っ暗な中で眠れる状態が理想なのです。
ですが、現在のような家電製品のデジタル表示や、カーテンからもれる街灯など完全に真っ暗にするのは難しい状況かと思います。そんな時に役立ってくれるのがアイマスクです。

【温熱効果による疲労回復】
アイマスクの中には蒸気を使ったものや遠赤外線を使って目を温めるものがあります。温熱効果によってパソコンなどで疲れた目の疲労を解消してくれます。ドライアイにも効果があり、事務仕事をされている人には特にオススメです。

【短時間でも効率的な睡眠】
アイマスクは短時間しか眠らない場合でも光を遮ることで深い眠りに入ることができるので、2、3時間で起きなければいけない時でも効率的な睡眠を摂ることができます。